民众好，这里是邱哥说好意思食，每天共享好意思味的家常菜。春天是万物复苏的季节，同期亦然中老年珍爱体魄的好手艺。因为，中老年东谈主在春天这段时辰，大批胃口食欲较好，吃东西容易消化继承。因此，春天符合中年东谈主进补。而中老年东谈主进补，符合先养骨。因为，春天多雨，潮湿重，是中老年东谈主风湿腰骨痛的高发季节，许多中老年东谈主饱受折腾，苦不成言，不仅莫名无力、腰酸腿疼，何况容易要津疾苦和抽筋。是以，春天符合养骨，保举中老年东谈主适合时节而食，多吃八谈养骨菜，补钙补钾，腿脚有力，精神足。接下来，我共享一下这八谈养骨菜的作念法，心爱的一又友，随着我沿路来学习吧。

一、黑椒牛仔骨

准备食材: 牛仔骨、洋葱、青红椒、葱姜蒜、黑胡椒碎。

作念法才能:

1、牛仔骨剁成小块，然后加入淀粉、黑胡椒碎、食盐、生抽和食用油持拌均匀，再腌制二很是钟备用。

2、切好洋葱、青红椒和葱姜蒜，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛仔骨油煎，煎至牛仔骨两面金黄熟透后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜爆香，接着倒入洋葱和青红椒大火翻炒，然后加入食盐、白糖、生抽和蚝油调味提鲜。

4、终末加入牛仔骨沿路翻炒均匀，接着淋入淀粉水沿路翻炒收汁，即可出锅开吃。

二、豆豉香煎鸡

准备食材: 土鸡、红椒、葱姜蒜末、葱段。

作念法才能:

1、土鸡剁成小块，然后加入料酒、豆豉、食盐、生抽、蚝油、白糖和花生持拌均匀，再腌制半个小时备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入腌制好的土鸡油煎，煎至土鸡两面金黄后，再加入葱姜蒜末炒香。

3、然后加入适量的净水大火煮开，接着转中小火焖煮二很是钟。

4、终末放入红椒和葱段沿路大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

三、口蘑炒鸡翅

准备食材: 鸡翅、口蘑、葱蒜末、黑胡椒碎、姜丝。

作念法才能:

1、鸡翅一分为二剪开，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、食盐、生抽、老抽和食用油沿路持拌均匀，再腌制二很是钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡翅油煎。

3、煎至鸡翅两面金黄后，再倒入葱蒜末炒香，然后倒进口蘑沿路翻炒，接着淋入蚝油、白糖和少量净水调味提鲜。

4、不竭炒软口蘑后，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

四、洋葱炒牛肉

准备食材: 洋葱、牛肉、姜丝、青椒、蒜末、黑胡椒粉。

作念法才能:

1、牛肉切成薄片，然后加入淀粉、姜丝、黑胡椒粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制很是钟备用。

2、清洗干净洋葱和青椒切条，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青椒和洋葱大火翻炒，再加入食盐调味，然后不竭翻炒至断生。

4、终末加入炒好的牛肉沿路翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、虾仁滑蛋

准备食材: 大虾、鸡蛋、葱花。

作念法才能:

1、大虾去除虾线和虾壳，然后加入料酒、胡椒粉和食盐持拌均匀，再腌制很是钟备用。

2、另取碗打入三个土鸡蛋，然后切好葱花，再和食盐沿路放入，接着沿路搅动均匀备用。

3、热锅烧油，油热以后，倒入虾仁炒熟，再倒入鸡蛋液油煎。

4、煎至鸡蛋定型后，再翻面炒熟，即可出锅开吃。

六、口蘑炒肉

准备食材: 口蘑、瘦肉、葱蒜末。

作念法才能:

1、瘦肉切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制很是钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒进口蘑炒软，然后加入瘦肉沿路翻炒均匀。

4、终末淋入少量蚝油提鲜，再不竭翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、土豆丝肉末

准备食材: 土豆、瘦肉、葱蒜末。

作念法才能:

1、瘦肉剁成肉末，然后把土豆去皮擦丝，再清洗干净土豆丝名义的淀粉备用，接着切好葱蒜末。

2、热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入肉末煸炒，然后淋入料酒和生抽调味提鲜。

3、不竭翻炒均匀后，再倒入土豆丝沿路翻炒，接着放入食盐和白醋调味提鲜。

4、不竭翻炒至土豆丝断生入味以后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

八、杏鲍菇炒鸡蛋

准备食材: 杏鲍菇、鸡蛋、葱蒜末、黑胡椒碎。

作念法才能:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。

2、清洗干净杏鲍菇切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着放入杏鲍菇沿路翻炒均匀炒软。

3、然后加入食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，再倒入煎好的鸡蛋沿路翻炒均匀入味。

4、终末撒入一把葱花点缀亚博体育(中国)官方网站，即可出锅开吃。