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最近好意思食君老是睡不好，于是上网查找了原因，无非是情谊问题，或是心中有压力。成因是找到了，却莫得一些骨子性的搞定门径。

深爱养生的一又友小好意思提出好意思食君，不错喝一些有安神后果的汤剂。归正好意思食君最拿手的等于烹调，炖个汤当然是不在话下的。

平平凡看古装戏的一又友王人会看到，嫔妃给夜深批阅奏折的天子送莲子汤，给天子安神。

好意思食君此次找来了一个中医方子，使用茯苓、山药、薏仁、陈皮等 8 种药材，加上一些鸡肉煨煮。这亦然广东地区的东谈主们相比可爱的一个安神良方。

因为加了赤小豆与荷包豆两种豆子，它们的种皮含有花青素，炖煮之后会析出让汤色变暗，这是平淡的高亢，各人我方作念的时候不错宽解。

茯 苓 山 药 薏 仁 汤

鸡腿 1 个 / 薏苡仁 20g/ 茯苓 10g/ 山药 10g

赤小豆 15g/ 白扁豆 10g/ 荷包豆 10g

蜜枣 / 陈皮 / 小葱 / 姜适量

1. 先将除蜜枣与陈皮除外的汤料用温水浸泡 1 个小时，鸡腿去骨后切成小块。

2. 准备一锅凉水，放入姜片、葱段，将鸡肉放入焯水。（肉类焯水需要凉水入锅，不然血水逼不出来）

3. 统统材料放入砂锅，加入适量的温水，盖上盖子大火煮开，转小火煨 1 个小时。（工夫要安宁揭开盖子检察锅内的情况，酌情加水）

好意思食君在煨汤的历程中加了 2 次水，把 3 碗水煨成了一碗，加水的时候需要安宁，一定要加滚水，凉水会使鸡肉的肉质收紧。

吃的时候不错挑出鸡肉食用，然后喝汤就好。经过万古候的煨煮，药材的精华王人照旧融入汤里了，味谈醇厚。

正所谓"药食同源"，好意思食君此次用到的王人是既能入菜，又能入药的材料。喝起来也不会有一般汤药中的中药味儿，心里极少也不灭亡，只当我方是在喝鸡汤。

喝了一两次，不知谈是心情作用如故怎样样，好意思食君的失眠果然有极少点减轻。看成养生界的少壮，好意思食君会络续喝下去的。

养生这件事情历久不要认为太早，比及老了才有这种意志就照旧来不足了，另外，稳重感情，保握精良心态也吊唁常蹙迫的。